KVC Deerlijk Sport 1634 - Ontwikkelingsplan

 

 

 

KVC Deerlijk Ontwikkelingsplan

 

 

 Deerlijk Sport wil zijn jeugd opleiden om op lange termijn volwaardige spelers af te leveren op hoger niveau en/of eerste elftal.

 

 OPLEIDINGSPLAN:

 

 - Speelfase = leeftijd tss 5- 8 jaar  waarbij we spelend leren.

 

- Coördinatiefase = leeftijd tss 9 - 13 jaar. Bal en lichaamsbeheersing.

 

 - Puberteitsfase = Leeftijd 14 - 16 jaar. Aandacht voor de actieve blessurepreventie.

 

 - Wedstrijdfase = Leeftijd 16 – 18 jaar. Wedstrijd – Winfase -

 

Postformatiefase = 18 – 21 jaar. Voorbereiden en vervolmaken

 

SPEELFASE:

 

Bij onze duiveltjes willen wij het vooral hebben over de VOETBALSPEELTUIN.
Hierbij willen we onze spelertjes algemene balvaardigheden op een speelse manier aanleren.
Werpen, vangen, rollen en kaatsen van lichte, zware, kleine en grote ballen.
Oog- hand en oog- voetcoördinatie: bal leiden, bal stoppen met verschillende delen van de voet.
Basisbewegingen: voetig worden met de bal, snelvoetenwerk met bal.
Richtingsveranderingen met bal: initiatie kappen en draaien.
Specifieke balvaardigheden: jonglage initiatie – voet – net – bal.
Voorbereidende en algemene bewegingsvaardigheden ontwikkelen: voorwaarts, zijwaarts, rugwaarts lopen enz.
Algemene bewegingsvaardigheden speels aanleren: sprinten, starten, stoppen, springen, huppen, enz.
Reactievermogen: reactiespelen, aandachtsspelen.
Loop-ABC-Loopsnelheid: loop- en tikspelen, aandachtsspelen, estafettespelen,explosiviteitsspelen.
Leren voetballen aan de hand van vele wedstrijdvormen waarbij het nodige plezier primeert.
Regelmatig meegeven van een huistaak zoals , jonglage en soccer-pal.
LIFESTYLE:
Leren drinken, sporttas maken, verzorgde kledij, respect op en rond het veld !!
Leren omgaan met met vriendjes

 

 COORDINATIEFASE:

 

 Onze préminiemen en miniemen willen we een doelgerichte scholing van bal-en lichaamsbeheersing meegeven !
Algemene en specifieke bewegingsvaardigheden speels en gericht aanleren: technisch versnellen , coördinatieloop – versnellingsloop –afremmen.
Anticipatievermogen – wendbaarheid en coördinatie door snelvoetenwerk zonder bal , ritme-en richtingsveranderingen.
Inhibitievermogen door trek- en duwspelen.
Ritmiciteit door ritmische opwarming.
Evenwicht – stabiliteit door duelling , evenwichtsspelen.
Algemene en specifieke balvaardigheden speels en gericht aanleren: kappen en draaien, schijnbewegingen, perfectioneren jonglage, tennisvoetbal, soccer-pal.
Oog-hand-voetcoördinatie: snelvoetenwerk met en zonder bal i.f.v. lichtvoetigheid en soeplesse.
Lang kunnen spelen door veel te spelen en te sporten: wedstrijd- en tussenvormen.
Ontwikkeling van het bovenlichaam: kwaliteit – optimale coördinatie door sprong ABC , horizontale sprongen, verticale sprongen.
Stabiliteit – evenwicht door trek- en duwspelen.
Inworp-coördinatie door werpspelen.
Snelheid – startsnelheid – reactiesnelheid – technisch versnellen door reactiespelen, tik-en loopspelen, estafettespelen.
Blessurepreventie: bekkencontrole – lenigheid – rompstabilisatie.

 

Huistaak : Algemene balvaardigheid: kappen en draaien, schijnbewegingen en jonglage                  
                  Blessurepreventie: meegeven van oefeningen voor rompstabilisatie en lenigheid

 

LIFESTYLE: Leren omgaan met zelfstandigheid, individuele discipline, respect op en rond het veld.
                     
Afspraken naleven, letten op voeding en rust.
                     
Kleedkamermanieren.

 

PUBERTEITSFASE:

 

 Onze knapen willen we ontwikkelen van functionele bewegingsvaardigheden binnen de 11/11 aanleren.
Dit in overeenstemming met de periode van de groeispurt (PHV).
Specifieke bewegingsvaardigheden automatiseren door loop- en sprong ABC.
Voetbalspecifieke looptechniek door coördinatie- en versnellingsloop.
Wendbaarheid – evenwicht – stabiliteit  door snelvoetenwerk zonder bal, ritme- en richtingsveranderingen.
Duelkracht – duelling – stabilisatietraining door trek-en duwspelen, evenwichtsspelen.

 

 BALBEHEERSING: 
inoefenen en herhalen van basisbewegingen, kappen en draaien, schijn-en
passeerbewegingen in complexevormen.
Automatiseren van specifieke functionele en positionele balvaardigheden in overeenstemming met speelwijze.
Automatiseren van functionele technieken door snel voetenwerk met en zonder bal i.f.v. lichtvoetigheid en souplesse.
Herstelvermogen – herstelcapaciteit ontwikkelen  door wedstrijd- en tussenvormen.
Aanleren van recuperatieloop: na de wedstrijd.

 

KRACHT:
Duelcoordinatie – kracht door duelvormen, inworpspelen
Werpcoördinatie – werpkracht ontwikkelen : werpspelen met zwaardere ballen
Evenwicht – stabiliteit  door loop- trek- en duwspelen
Krachtcooödinatie door eigen lichaamsgewicht door horizontale en verticale sprongen
Ontwikkelen van bovenlichaam door push-ups en variaties
Rompstabiliteit  - vormspanning
SNELHEID: 
ontwikkelen van het explosief vermogen  door snelheidsspelen in wedstrijdvormen en  tussenvormen
Reactievermogen – startsnelheid ontwikkelen – versnellen en afremmen
Versnellingsloop en coördinatieloop Blessurepreventie: bekkencontrole – lenigheid
Zelfredzaamheid en verantwoordelijkheid
Kennisgerichte opwarming: een opwarming kunnen leiden voor de groep

 

Huistaak : bekkenkontrole – lenigheid : aanleren correcte bekkenkanteling              
               
spierversterkende oefeningen zoals push-up basisvormen 
                 (eigen gewicht 
extensieve duur en intensieve duurloop)

 

 LIFESTYLE:
Leren luisteren naar je lichaam, omgaan met puberteit, balans sociaal leven en voetbal, omgaan met vrienden en vriendinnen.

 

WEDSTRIJD – WINFASE:

 

PRESTEREN EN INDIVIDUALISEREN:

 

 Bij onze scholieren willen we aansturen op een optimale en individuele voetbalspecifieke ontwikkeling van de CLUKS  eigenschappen.
Specifieke bewegingsvaardigheden perfectioneren door loop- en sprong ABC. Frequentie-amplitude.
Wedstrijdspecifieke  looptechniekscholing door technisch versnellen tot max 40 m, coördinatieloop, versnellingsloop, afremmen.
Evenwicht – stabiliteit – wendbaarheid door trek-en duwspelen.

 

 BALBEHEERSING:

 

Functioneel trainen van basisbewegingen , kappen en draaien ,schijnbewegingen

 

Perfectioneren van de functionele technieken door jonglage en tennisvoetbal

 

 Positionele technieken – duelling met bal

 

 Evenwicht – stabiliteit – duelkracht  door snelvoetenwerk met en zonder bal i.f.v. lichtvoetigheid en souplesse
Ontwikkelen van de herstelcapaciteit door recuperatieloop, wedstrijd- en tussenvormen

 

KRACHT:

 

Snelkracht – explosieve kracht – maximale kracht

 

Plyometrie van touwspringen tot dieptesprongen

 

Algemene , veelzijdige en specifieke krachttraining door duel- ,werp- en sprongkracht

 

SNELHEID:

 

Explosief vermogen – explosieve capaciteit door startsnelheid, versnellingsvermogen,

 

Snelheidsuithoudingsvermogen, herhaald kort sprintvermogen

 

BLESSUREPREVENTIE: 

 

 bekkencontrole – lenigheid door aanleren correcte bekkenkanteling /rughouding

 

Huistaak : Bekkentrole – lenigheid – recuperatieloop

 

LIFESTYLE:
Collectief leren denken, tand en voethygiëne, kunnen weerstaan aan roken – drinken – softdrugs.
School en studie, timemanagement, gezondheidseducatie.

 

POSTFORMATIEFASE:

 

Onze junioren (18 – 21 jaar) willen we voorbereiden en vervolmaken voor het eerste elftal.
Stabiliseren en onderhouden van de FYSIEK-COORDINATIEVE vaardigheden.
Stabiliseren en onderhouden van de TECHNISCH-COORDINATIEVE vaardigheden.
UITHOUDING: Herstelcapaciteit en –vermogen ontwikkelen door recuperatieloop.
KRACHT: Algemene, veelzijdige en specifieke krachttraining.
SNELHEID: Explosief vermogen – explosieve capaciteit – versnellingsloop – cordinatieloop – ¨startsnelheid – snelheidsuithouding – herhaald kort sprintvermogen (einde training). BLESSUREPREVENTIE: Bekkencontrole – lenigheid – rompstabilisatie – rugpreventieoefeningen – spierversterkende oefeningen
HUISTAAK: Recuperatieloop, bekkencontrole, lenigheidsoefeningen.
LIFESTYLE: Carrièreplanning, levens- en voetbaldoelstellingen voorop stellen, uitwerken, nastreven en concretiseren.                                       

 

            LIFESTYLE ...

 

Respect voor de spelregels, scheidsrechter, eigen club, tegenstander, medespelers, alle collega voetballers, supporters.

 

Respect voor jezelf !!!

 

 

 

Vind ons leuk op Facebook